Comment surmonter l’anxiété de performance sexuelle chez les hommes ?

Découvrez les causes et solutions pour vaincre l’anxiété de performance qui affecte de nombreux hommes dans leur sexualité.

L’anxiété de performance sexuelle, un problème courant

L’anxiété de performance affecte de nombreux hommes, notamment dans leur vie sexuelle.
Ce trouble découle souvent de la pression à « exceller » lors des rapports intimes, influencée par des attentes sociales irréalistes.
Cette anxiété, si elle n’est pas traitée, peut sérieusement nuire au bien-être et à la satisfaction sexuelle.

Comprendre l’anxiété de performance

L’anxiété de performance ne se limite pas au domaine sexuel.
Elle peut également survenir dans des situations stressantes telles que des examens ou des entretiens d’embauche.
Cependant, en matière de sexualité, cette pression à être « parfait » peut rapidement devenir envahissante et affecter la qualité des relations intimes.

L’omniprésence des modèles hypersexualisés dans les médias et la pornographie crée des attentes irréalistes.
Plus on cherche à être à la hauteur, plus la pression monte, ce qui amplifie l’anxiété et accroît les risques de troubles sexuels.

Comment sortir de ce cercle vicieux ?

Les hommes sont souvent conditionnés à associer leur valeur personnelle à leur performance sexuelle.
Cela crée un cercle vicieux où un échec ponctuel, tel qu’une difficulté érectile, renforce le stress lors des rapports suivants.

Pour rompre ce cycle, il est nécessaire de déconstruire les croyances liées à la sexualité et d’apprendre à relativiser.
Par exemple, il est important de comprendre que les attentes sur la sexualité, telles que la norme de l’orgasme vaginal, sont souvent éloignées de la réalité.

Relativiser pour diminuer la pression

Se poser la question : « Que se passe-t-il dans le pire des cas ? » aide souvent à relativiser.
Il est crucial de se rappeler que l’échec, s’il survient, n’est pas un drame et n’affecte pas la valeur d’une personne ou la qualité d’une relation.

Charlotte, 31 ans de Villeneuve-lès-Avignon parle de son anxiété avant de faire des rencontres

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Vous avez déjà ressenti de l’anxiété de performance ? Partagez votre expérience en commentaire ci-dessous et cliquez ici pour en discuter davantage.

Jessica Lavoutes, Sexologue
Sexologue passionnée, décrypte avec bienveillance et expertise les mystères de la sexualité. Forte de son expérience, elle accompagne ses lecteurs dans la découverte de leur corps, de leurs désirs et de leur épanouissement personnel.